JAKARTA - Di musim hujan, kesehatan sering kali terasa lebih mudah terganggu. Perubahan suhu, paparan air hujan, hingga aktivitas yang menurun bisa membuat tubuh rentan terserang batuk, pilek, atau demam.

 Karena itu, banyak orang mulai mencari cara sederhana yang bisa dilakukan dari rumah untuk menjaga daya tahan tubuh sekaligus menekan biaya pengobatan yang kerap tidak sedikit.

Kesadaran untuk mencegah penyakit memang semakin kuat. Selain menjaga kebersihan dan menerapkan pola hidup sehat, sebagian orang memilih melengkapi rutinitas hariannya dengan ramuan herbal. 

Bahan-bahan alami ini mudah ditemukan, terjangkau, dan sudah lama digunakan dalam tradisi pengobatan keluarga. Namun, perannya tetap sebagai pendukung bukan pengganti gaya hidup sehat dan saran dokter.

Di tengah cuaca yang tak menentu, penting memahami bagaimana herbal bekerja, cara mengolahnya, serta batas aman dalam mengonsumsinya. Berikut pemaparannya.

Menjaga Imunitas Dari Kebiasaan Sehari Hari

Sebelum membahas ramuan herbal, kunci utama menjaga imunitas ada pada kebiasaan sehari-hari. Pola makan bergizi seimbang, olahraga rutin, dan tidur cukup masih menjadi fondasi. Dengan fondasi ini, tubuh memiliki “bekal” untuk melawan infeksi ketika kuman menyerang.

Jika diperlukan, suplemen vitamin bisa menjadi tambahan. Namun, ada alternatif lain yang lebih murah dan mudah, yaitu memanfaatkan rempah dan tanaman herbal yang tersedia di dapur. Cara ini bukan hanya praktis, tapi juga dapat menjadi bagian dari ritual perawatan diri di rumah.

Peran Ramuan Herbal Sebagai Pendamping

Ramuan herbal daya tahan tubuh lazim dipilih karena dianggap alami. Jahe, kunyit, kencur, daun kelor, hingga bawang putih, dikenal mengandung senyawa yang mendukung kesehatan. Beberapa di antaranya membantu menghangatkan tubuh, meredakan rasa tidak nyaman, dan memberi efek segar setelah dikonsumsi.

Tetap perlu diingat, herbal bukan obat utama untuk penyakit serius. Jika gejala memburuk atau berlangsung lama, pemeriksaan medis tetap diperlukan. Mengonsumsi herbal sebaiknya dilakukan secara bijak, tidak berlebihan, dan disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Contoh Ramuan Herbal Yang Mudah Dibuat

Beberapa ramuan berikut dapat diracik di rumah dari bahan sederhana. Jahe dapat direbus bersama jeruk nipis, kayu manis, dan gula merah. Minuman hangat ini kerap diminum ketika tubuh terasa kurang fit.

Kunyit pun mudah diolah. Dicampur dengan lengkuas, jeruk nipis, dan gula merah, ramuannya bisa direbus sebentar dan dinikmati hangat.

Ramuan kencur biasanya dipadukan dengan beras dan gula, menghasilkan minuman yang akrab dikenal banyak keluarga. Ada pula rebusan daun kelor sederhana yang dikonsumsi satu gelas sehari.

Bawang putih tunggal sering dikombinasikan dengan madu dan air hangat. Rasanya khas, namun sebagian orang percaya membantu menjaga kebugaran.

Bijak Mengonsumsi Ramuan Tradisional

Meski bahan-bahan tersebut alami, cara mengolah dan mengonsumsinya tetap harus diperhatikan. Pastikan bahan dicuci bersih, takaran tidak berlebihan, dan tidak dikonsumsi jika menimbulkan reaksi yang tidak nyaman. Bagi ibu hamil, menyusui, atau mereka yang memiliki penyakit tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan terlebih dahulu.

Menggabungkan herbal dengan pola makan seimbang, hidrasi cukup, dan istirahat yang memadai akan memberi hasil yang lebih optimal. Pada akhirnya, mencegah jauh lebih mudah daripada mengobati — dan kebiasaan baik yang konsisten adalah kunci utamanya.